「このままでいいのかな？」「自分は何がしたいんだろう？」
20代は、キャリアの選択肢が多い分、迷いも大きくなる時期です。周りの友人が活躍している姿を見て焦ったり、SNSで輝いて見える同世代と自分を比べて落ち込んだり…。将来への不安で押しつぶされそうになることもあるでしょう。
でも、安心してください。キャリアに迷うのは、真剣に自分の人生と向き合っている証拠です。この記事では、20代で将来に不安を感じたときの考え方整理術をご紹介します。
20代特有のキャリア不安｜あなただけじゃない
20代は、社会人としての基盤を作る大切な時期である一方で、不安や迷いも多い時期です。
20代が抱えやすいキャリアの悩み
- 今の仕事が自分に合っているかわからない
- やりたいことが見つからない
- 転職すべきか、このまま続けるべきか迷う
- スキルが身についている実感がない
- 周りと比べて自分は遅れていると感じる
- 将来のビジョンが描けない
- 仕事とプライベートのバランスに悩む
こうした悩みは、多くの20代が経験するものです。特に、情報が溢れる現代では、「正解」を見つけようとして、かえって迷ってしまうことも少なくありません。
20代がキャリアに迷う3つの理由
なぜ20代はキャリアに迷いやすいのでしょうか？主な理由を3つ見てみましょう。
1. 選択肢が多すぎる
現代は、昔と比べて圧倒的にキャリアの選択肢が増えています。
- 転職が当たり前の時代
- 副業やフリーランスという働き方
- 海外で働く選択肢
- 起業・スタートアップへの参加
- リモートワークの普及
選択肢が多いことは良いことですが、「何が正解か」を決めるのが難しくなっています。
2. 比較対象が増えた
SNSの普及により、同世代の活躍が目に入りやすくなりました。
- Instagramで華やかな生活を送る同級生
- LinkedInで転職成功を報告する友人
- Twitterでバズっている同世代のインフルエンサー
他人と比較してしまい、「自分はこのままでいいのか」と不安になることが増えています。
3. 経験が少なく、自己理解が不十分
20代は社会人経験が浅いため、「自分に何が向いているか」がまだわからない状態です。
- やりたいことがわからない
- 強みがわからない
- 適性がわからない
経験を積むことで見えてくることも多いのですが、それがわからず焦ってしまうのが20代の特徴です。
キャリアに迷ったときの考え方整理術｜3つのステップ
キャリアの迷いを解消するには、まず「自分の考えを整理する」ことが大切です。以下の3つのステップで、頭の中を整理してみましょう。
ステップ1：価値観の棚卸し｜何を大切にしたいのか
キャリアを考える上で最も重要なのは、あなたが何を大切にしたいかです。お金、やりがい、ワークライフバランス…。人によって優先順位は異なります。
価値観を明確にする質問
以下の質問に答えてみてください。正解はありません。直感で答えてOKです。
仕事に何を求める？
- □ 高い収入
- □ やりがい・達成感
- □ 安定性
- □ 成長・スキルアップ
- □ 社会貢献
- □ 人間関係の良さ
- □ ワークライフバランス
- □ 自由な働き方
- □ 承認・評価
10年後、どんな生活をしていたい？
- どこに住んでいる？
- どんな仕事をしている？
- 収入はどのくらい？
- 家族構成は？
- どんな時間の使い方をしている？
譲れないものは何？
- これだけは絶対に嫌だと思うこと
- これがないと満足できないこと
紙に書き出すことで、頭の中が整理され、自分が本当に大切にしたいものが見えてきます。
ワークシートの活用
以下のような形で整理してみましょう。
【最優先したいこと（3つ）】
1. ワークライフバランス
2. 成長・スキルアップ
3. やりがい
【現在の仕事で満たされているもの】
・成長機会はある
・人間関係は良好
【現在の仕事で満たされていないもの】
・残業が多く、ワークライフバランスが悪い
・給与が低い
このように整理すると、「転職すべきか」「このまま続けるべきか」の判断材料になります。
ステップ2：短期・中期・長期目標の設定
価値観が明確になったら、次は具体的な目標を設定しましょう。
目標設定のフレームワーク
短期目標（1年以内）
- すぐに実現可能な目標
- 例：「資格を取る」「副業を始める」「上司に相談する」
中期目標（3～5年後）
- キャリアの中間地点
- 例：「マネージャーになる」「年収○○万円を達成」「独立準備を始める」
長期目標（10年後）
- 最終的にどうなりたいか
- 例：「自分の会社を持つ」「専門家として認められる」「自由な働き方を実現」
目標を段階的に設定することで、「今何をすべきか」が明確になります。
具体例：営業職で悩む25歳女性のケース
【価値観】
・ワークライフバランス重視
・人の役に立つ仕事がしたい
・安定した収入も欲しい
【短期目標（1年）】
・営業スキルを磨きつつ、カウンセラー資格の勉強を始める
・副業でキャリア相談を試してみる
【中期目標（3～5年）】
・キャリアカウンセラーとして独立準備
・収入の柱を複数持つ
【長期目標（10年）】
・独立して、自分のペースで働く
・若手のキャリア支援をする専門家になる
このように具体化すると、「今すぐ会社を辞める」のではなく、「準備をしながら段階的に移行する」という現実的な道筋が見えてきます。
ステップ3：複数の選択肢を比較する
キャリアの選択肢は、必ずしも「A or B」の二択ではありません。複数の選択肢を比較検討することが大切です。
選択肢の洗い出し
例えば、「今の仕事に不満がある」という場合、選択肢は以下のように複数あります。
選択肢1：今の会社で環境改善を試みる
- メリット：安定、人間関係が築けている
- デメリット：根本的な解決にならない可能性
- 行動：上司に相談、部署異動を打診
選択肢2：同業種で転職する
- メリット：スキルを活かせる、環境を変えられる
- デメリット：新しい環境に適応が必要
- 行動：転職サイトに登録、情報収集
選択肢3：異業種に転職する
- メリット：新しいことに挑戦できる
- デメリット：未経験からのスタート、収入減の可能性
- 行動：興味のある業界をリサーチ
選択肢4：副業を始めて様子を見る
- メリット：リスクを抑えて試せる
- デメリット：時間と労力が必要
- 行動：クラウドソーシングに登録
選択肢5：スキルアップしてから動く
- メリット：市場価値を高めてから転職できる
- デメリット：時間がかかる
- 行動：資格取得、オンライン講座受講
選択肢比較表の作成
表にして比較すると、より客観的に判断できます。
| 選択肢 | メリット | デメリット | 実現可能性 | 優先度 |
| 環境改善 | 安定 | 根本解決にならない | 高 | 中 |
| 同業種転職 | スキル活用 | 環境適応が必要 | 高 | 高 |
| 異業種転職 | 新しい挑戦 | 収入減リスク | 中 | 低 |
| 副業開始 | リスク低 | 時間と労力 | 高 | 高 |
| スキルアップ | 市場価値向上 | 時間がかかる | 高 | 中 |
このように整理すると、「まずは副業を始めつつ、同業種での転職も視野に入れる」といった複合的な戦略が見えてきます。
自己分析の限界と第三者の視点
ここまで自分で考えを整理する方法をお伝えしましたが、一人で考えることには限界もあります。
自己分析だけでは見えないもの
- 客観的な市場価値：自分のスキルが市場でどう評価されるか
- 盲点：自分では気づかない強みや弱み
- 視野の狭さ：知らない選択肢や可能性
- 感情の整理：不安や焦りに支配されていないか
こうした点は、第三者の視点があると見えてくることが多いです。
キャリア相談の選択肢
1. 転職エージェント
- メリット：無料、求人情報が得られる
- デメリット：転職前提の提案になりがち
2. キャリアコーチ
- メリット：目標設定や行動計画をサポート
- デメリット：費用がかかる
3. カウンセラー
- メリット：心理的な側面からもサポート、感情の整理ができる
- デメリット：具体的な求人紹介はない
4. 先輩・メンター
- メリット：実体験を聞ける
- デメリット：バイアスがかかることも
カウンセラーという選択肢
特に、「不安が強い」「感情的になって冷静に考えられない」という場合、心理カウンセラーへの相談が有効です。
カウンセリングで得られること
1. 感情の整理
不安や焦りの根本原因を探り、冷静に考えられる状態を作ります。
2. 自己理解の深化
カウンセラーとの対話を通じて、自分でも気づかなかった価値観や本音が見えてきます。
3. 意思決定のサポート
選択肢を整理し、納得のいく決断をするためのサポートを受けられます。
4. 行動へのモチベーション
一人では踏み出せなかった一歩を、カウンセラーと一緒に踏み出せます。
オンラインカウンセリングという選択肢
「カウンセリングに行く時間がない」「対面は緊張する」という方には、オンラインカウンセリングがおすすめです。
- 自宅から好きな時間に相談できる
- ビデオ通話やチャットで気軽に始められる
- 通院の手間や交通費がかからない
- 匿名で利用できるサービスもある
関連記事：オンラインカウンセリングおすすめ7選｜料金・資格・口コミ徹底比較
キャリアの悩みを相談できるサービス｜Kimochiオンラインカウンセリング
「キャリアの悩みを専門家に相談してみたい」という方には、オンラインカウンセリングサービスがおすすめです。
中でも「Kimochi」は、以下の特徴があります。
Kimochiの特徴
- 国家資格（公認心理師）を持つカウンセラーのみが在籍
キャリアの悩み、将来への不安、自己理解など、幅広い相談に専門的に対応できます。 - 完全オンラインで自宅から相談可能
ビデオ通話やLINEチャットで相談できるため、忙しい20代でも利用しやすいです。 - 月額制で続けやすい
月額3,278円〜と、継続しやすい料金設定。今なら初月30%OFFキャンペーン実施中です。 - 匿名で利用可能
本名を伝える必要はなく、プライバシーが守られます。
キャリアの悩み、転職の迷い、将来への不安など、20代特有の悩みにも対応しています。一人で抱え込まず、専門家と一緒に考えを整理してみませんか？
よくある質問
Q1. カウンセリングとキャリアコーチングの違いは何ですか？
カウンセリングは「心理的なサポート」に重点を置き、不安や迷いといった感情面から整理します。一方、キャリアコーチングは「目標達成」に重点を置き、具体的な行動計画を立てることが中心です。感情的に不安定な場合は、まずカウンセリングで気持ちを整理してから、コーチングに進むのも良い方法です。
Q2. 20代でキャリアを変えるのは遅いですか？
いいえ、全く遅くありません。むしろ20代は、未経験の分野にもチャレンジしやすい貴重な時期です。30代、40代になってからキャリアチェンジする人も多くいます。大切なのは、年齢ではなく「今から行動するかどうか」です。
Q3. やりたいことが見つからない場合はどうすればいいですか？
「やりたいこと」を無理に見つけようとする必要はありません。まずは「やりたくないこと」「苦手なこと」を明確にしましょう。消去法で選択肢を絞ることで、自分に合った方向性が見えてくることもあります。また、いろいろな経験をする中で、やりたいことが見つかることも多いです。
Q4. 転職すべきか、今の会社で頑張るべきか迷っています
迷っているなら、まずは「なぜ転職したいのか」を明確にしましょう。不満が環境の問題なのか、仕事内容の問題なのか、自分自身の問題なのかによって、答えは変わります。また、転職は「逃げ」ではなく「選択」です。転職するにしても、しないにしても、納得のいく理由があれば正解です。
Q5. カウンセリングの費用はどのくらいですか？
オンラインカウンセリングの場合、1回3,000円〜10,000円程度が相場です。月額制のサービスなら、月3,000円台から利用できます。キャリアは人生の大きな部分を占めるため、納得のいく選択をするための投資と考えれば、決して高くはありません。
まとめ｜キャリアの迷いは、成長のチャンス
20代でキャリアに迷うのは、決して悪いことではありません。むしろ、真剣に自分の人生と向き合っている証拠です。
キャリアの迷いを整理するには、以下の3つのステップが有効です。
- 価値観の棚卸し（何を大切にしたいのか）
- 短期・中期・長期目標の設定（どうなりたいのか）
- 複数の選択肢を比較する（どの道を選ぶか）
そして、一人で考えることに限界を感じたら、第三者の視点を取り入れることも大切です。
オンラインカウンセリングなら、自宅から気軽に相談できます。キャリアの悩みで立ち止まっているあなたが、納得のいく一歩を踏み出せるよう、専門家のサポートを活用してみませんか？
あなたの未来が、少しでも明るくなりますように。
参考記事